Wie lange sollte Sex eigentlich dauern?
3 Minuten? 30 Minuten? Oder so lange, bis sie „zufrieden“ ist?
Viele Männer haben ein völlig falsches Bild davon, was Frauen im Bett wirklich brauchen –
und genau dieses Missverständnis setzt sie so unter Druck,
dass im entscheidenden Moment nichts mehr geht.

In diesem Blog erfährst du, warum Dauer nichts mit Leistung zu tun hat –
und wie du herausfindest, was für dich und sie wirklich reicht.

Schau dir dazu gern mein Video an:

WIE LANGE SOLLTE SEX EIGENTLICH DAUERN?

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DIE FRAGE NACH DEM „GENUG“

Und dann kommt dieser Gedanke:
War das genug?
Genug für sie? Für dich? Für das, was Sex eigentlich sein sollte?

Wenn du dir diese Frage schon einmal gestellt hast – du bist nicht allein.
Aber: Du kannst etwas verändern.

WAS MÄNNER SICH IMMER WIEDER FRAGEN

Es gibt eine Frage, die mir Männer in meinem Coaching-Programm immer wieder stellen.
Auch in den Kommentaren auf Instagram oder YouTube taucht sie regelmäßig auf:
„Wie lange sollte Sex eigentlich dauern?“

Egal ob du mit Erektionsproblemen zu tun hast oder einfach nur neugierig bist:
Die Antwort ist simpel – aber nicht ganz eindeutig.

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DIE URSACHEN DES LEISTUNGSDENKENS

Männer wachsen mit einem Bild von Sex auf, das durch Pornos, Stammtischgerede und Leistungsdruck geprägt ist.
Da geht es nicht um Verbindung – sondern um Härte, Dauer und Bestätigung der Männlichkeit.
Dieses Bild orientiert sich an Fantasien, nicht an echten Bedürfnissen.

Das führt zu Druck – und Druck ist der schnellste Weg zur Entkopplung vom Körper.

Männer erleben dann Erektionsprobleme: zu früh, zu spät oder gar nicht.
Frauen hingegen fühlen sich oft nicht gehört, nicht gesehen, und Sex wird zur Pflichtübung.

WAS IST DIE PERFEKTE DAUER?

Vielleicht hilft dir meine eigene Erfahrung:

Im letzten Urlaub mit meinem Partner war unser Tag vollgepackt.
Trotzdem wollten wir Zweisamkeit – und haben uns auf heiße Quickies eingelassen.
5–10 Minuten pro Session – intensiv, wild, verspielt.
Und weißt du was? Wir haben es geliebt.

Aber natürlich gibt es auch andere Tage:
Lange, sinnliche Sessions, in denen ich auf eine richtige Entdeckungsreise gehen will –
bei der ich mich spüre und meinen Partner genießen kann.

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DIE EHRLICHE ANTWORT

Wie lange sollte Sex dauern?
Ganz einfach: So lange, wie ihr es wollt.

Viele Männer machen ihren Selbstwert an der Dauer fest.
Aber die Wahrheit ist:
Jeder Mann kann lernen, so lange durchzuhalten, wie er möchte –
je nach Situation.

Es gibt viele Techniken, um entweder länger durchzuhalten oder auch bewusst schneller zum Ziel zu kommen – je nachdem, was DU willst.

Genau dafür habe ich ein spezielles Coachingprogramm entwickelt.
Damit du lernen kannst, zu kommen, WANN DU WILLST.

Denn: Abwechslung hält den Sex aufregend.

ZEIT IST RELATIV

Vielleicht hast du zwei Stunden Zeit – aber nicht immer.
Deshalb:
Arbeite mit dem, was gerade da ist.
Und mit dem Gefühl, das zwischen euch existiert.

Die Kontrolle über deinen Orgasmus ist einfacher, als du denkst –
du brauchst nur ein paar Tricks.
Mehr dazu in einem kostenlosen Beratungsgespräch – den Link findest du unter dem Video.

3 MÖGLICHKEITEN, DIE RICHTIGE SEX-DAUER ZU FINDEN

1. OFFENE KOMMUNIKATION

Sprecht offen über eure Bedürfnisse – ohne Scham, ohne Bewertung.
Was brauchst du?
Was braucht sie?
Nur wenn ihr redet, könnt ihr euch wirklich begegnen.

2. KREATIVITÄT & VIELFALT

Quickies, lange Sessions, Tantrasex oder spielerische Formate –
findet heraus, was zu euch passt, und nehmt euch gegenseitig ernst.

3. VERSTEHEN, WIE ERREGUNG VERLÄUFT

Männer und Frauen haben unterschiedliche Erregungskurven.
Das ist nichts Neues – aber es hilft enorm, um den Partner besser zu verstehen.
Sex sollte kein Wettkampf, sondern ein Zusammenspiel sein.

WAS STATT „WIE LANGE“ WIRKLICH ZÄHLT

Es gibt keinen objektiven Maßstab, wie lange Sex dauern sollte.
Aber es gibt Wege, wie ihr gemeinsam herausfindet, was sich gut anfühlt.

Mal sind es 7 Minuten, mal 70.
Wichtig ist nur:
Du musst nichts beweisen.
Es geht darum, auf deine und ihre Bedürfnisse einzugehen.

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FAZIT: SEX IST KEINE UHRZEIT

Sex ist keine Zahl. Keine Zeitangabe.
Sex ist Verbindung. Präsenz. Energie.

Wenn du aufhörst, dich unter Druck zu setzen und deinen eigenen Rhythmus findest,
verändert sich nicht nur dein Liebesleben –
du wirst freier, sicherer und wieder bei dir selbst.
Und das spürt auch deine Partnerin.

Wenn du Unterstützung brauchst, weil du dich im Bett frustriert, unsicher oder überfordert fühlst:
Melde dich gern bei mir.

In diesem Sinne:
Gute Lust und bis zum nächsten mal, deine Antje