Psyche, Ängste und Coaching
Kennst du das? Ein schneller Blick aufs Handy, ein paar Klicks, und schon bist du mitten in einer Welt voller Fantasien, Reize und Kicks.
Pornos sind nur ein paar Wischbewegungen entfernt – jederzeit, kostenlos, scheinbar harmlos.
Doch was, wenn aus gelegentlichem Lustkonsum eine zwanghafte Gewohnheit wird? Wenn die Reize dich irgendwann nicht mehr loslassen – auch dann nicht, wenn du eigentlich keine Lust mehr hast?
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Wenn der natürliche Reiz deiner Partnerin nicht mehr ausreicht für deine Befriedigung, oder du aber schon nach kurzer Zeit deinen Höhepunkt erreicht hast,
und deine ganze Reiz-Reaktion nicht mehr so läuft wie früher, als du gefühlt stundenlang performen konntest.
Erotische Filme und ihre Auswirkungen
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Pornos wirken wie ein Superreiz auf unser Gehirn. Studien zeigen: Pornografisches Material aktiviert besonders stark unser dopaminerges Belohnungssystem – das ist der Teil im Gehirn, der auf alles reagiert, was sich gut anfühlt: Essen, soziale Anerkennung – oder eben sexuelle Erregung.Schon der Anblick eines Symbols, das wir mit Pornos verknüpfen, kann diesen Effekt auslösen. Das Gehirn lernt blitzschnell: Hier kommt der Kick.
Das macht Pornos so wirksam – und so schwer loszulassen.
Nicht die Menge macht das Problem, sondern die Wirkung.
Im Allgemeinen sprechen wir von einer Pornografie-Nutzungsstörung, wenn:
Pornos den Alltag dominieren,
Beziehungen und Freundschaften in den Hintergrund treten,
berufliche oder schulische Pflichten vernachlässigt werden,
man trotz negativer Folgen nicht aufhören kann.
Es gibt Männer, die 30 oder 40 Stunden pro Woche Pornos schauen. Die Folge: Orgasmusprobleme, Erektionsstörungen, Unlust, Entfremdung vom echten Sex.
Wahrscheinlich weißt du, dass es dir nicht guttut und dass du aufhören musst, dir diese Kurzfilme anzuschauen, doch die wenigsten schaffen es alleine.
Besonders tückisch: Der Einstieg beginnt oft früh – schon Kinder vor der Pubertät geraten in Kontakt mit Pornografie, weil der Zugang so einfach geworden ist.
Die Kids schauen ohne Wissen, ohne Einordnung, ohne Schutz. Diese Filmchen beginnen vielleicht schon mit 11 oder 12 Jahren – also 4–7 Jahre, bevor sie überhaupt richtigen Sex haben mit einer realen Person.
Das ganze Verhalten der sexuellen Erregung ist somit von Anfang an auf der kürzesten Reiz-Reaktions-Kette gespeichert und konditioniert – und muss dann wieder verändert werden.
Was nicht unmöglich ist, aber definitiv eine große Herausforderung darstellt.
Je länger du dieses Problem hast und nicht angehst, umso schwieriger wird es, das Gehirn und deine Verhaltensweise wieder zu normen.
Hinzu kommen Konflikte mit der Partnerin, ggf. Trennungen, Streitereien, weil sich die Partnerin nicht geliebt fühlt – und noch viele andere Probleme.
Viele Menschen konsumieren Pornos – doch das allein ist nicht das Problem.
Es geht nicht um Verbote, sondern um Bewusstsein. Frag dich:
Nutze ich Pornos, um echte Gefühle zu vermeiden?
Wird mein reales Sexleben davon negativ beeinflusst?
Habe ich noch Fantasie, oder brauche ich immer den Kick von außen?
Pornos haben ihre Daseinsberechtigung und können mitunter als Stimulation, Anregung oder Impulsgeber dienen.
Aber sie können zur Falle werden, wenn sie echte Intimität, Fantasie und Gefühle ersetzen.
Bin ich noch im gesunden Umgang mit Pornos?
Beantworte die folgenden Fragen mit Ja oder Nein: