Sextechniken in der Praxis
Kennst du das? Du willst eigentlich Nähe spüren, Lust teilen – und trotzdem fühlst du dich beim Gedanken an Oralsex eher unsicher, überfordert oder sogar unter Druck gesetzt? Vielleicht fragst du dich, was „guter“ Oralsex eigentlich bedeutet, ob du „es richtig machst“ oder warum dein Partner so viel Wert darauf legt.
Hier das Video, wie du wirklich alles lernst über Deep Throat, den tiefen Blowjob:
Dann atme erstmal tief durch. Und wenn du magst, bleib jetzt hier – denn in diesem Artikel sprechen wir genau über diese Fragen.
Ich erkläre dir:
sondern auch dabei Lust zu spüren.
Für viele Männer ist ein Blowjob weit mehr als nur sexuelle Technik.
Es geht um Nähe, um Hingabe, um gesehen und begehrt werden.
Studien zeigen, dass Oralsex für Männer oft eng mit Selbstwert und Intimität verknüpft ist – besonders, wenn er nicht nur „genommen“, sondern wirklich geschenkt wird
(Siehe z. B. Prause et al., 2015; Brody & Costa, 2013).
Viele Frauen haben Angst, nicht zu genügen. Sie sorgen sich vor dem Würgereflex, vor Geruch, Geschmack, Reaktionen – oder davor, überrumpelt zu werden.
Und: Sie erleben Oralsex oft als etwas, das von ihnen erwartet wird – nicht als etwas, das ihnen entspricht.
1. Zahnbürsten-Training
Eine elektrische oder normale Zahnbürste simuliert gut die Form. Ziel: langsam tiefer nehmen, ohne Würgereiz. (Elektrische Bürste nicht anschalten.)
2. „Flach atmen“ üben
Mit geöffnetem Mund durch die Nase flach atmen und bewusst den Rachen entspannen – auch ohne Objekt trainierbar.
3. Schlucktechnik trocken üben
Mit Wasser oder Speichel im Mund üben – das lockert den Halsbereich.
#Atmung kontrollieren
Nur durch die Nase atmen. Wenn der Würgereiz kommt: kurz anhalten, ruhig ausatmen, neu ansetzen.
#Kopfhaltung optimieren
Den Hals leicht überstrecken, z. B. über den Bettrand – das begradigt den Rachenraum.
#Tempo bestimmen
Gerade am Anfang solltest du das Tempo selbst bestimmen. Später kann dein Partner übernehmen – wenn du dich sicher fühlst.
#Gleitmittel nutzen
Ein neutrales Gleitgel kann gerade am Anfang unterstützen, auch wenn Speichel meist reicht.
#Zunge flach halten
Die Zunge sollte sich entspannen und nach unten legen – so kann alles leichter gleiten.
1.Mit den Händen arbeiten
Den Teil des Penis, der nicht in den Mund passt, kannst du rhythmisch mit der Hand stimulieren.
2.Lippen locker halten
Ein leicht geöffneter Mund ohne Druck reduziert den Würgereiz deutlich.
3.Tiefergehen beim Ausatmen
Beim langsamen Ausatmen entspannen sich Kehlkopf und Rachen – das erleichtert das Eindringen.
#Zu viel Ehrgeiz
Tief heißt nicht automatisch gut. Setz dich nicht unter Druck – sonst verkrampft alles.
#Hektische Bewegungen
Ein sanfter Einstieg vermeidet den Würgereiz.
#Vakuum erzeugen
Saugbewegungen sind beim Deep Throat nicht hilfreich – bleib locker.
#Zähne absichern
Die Zähne sollten weich gepolstert sein – mit den Lippen oder bewusstem Öffnen.
Letztlich entscheidest du, wie weit du gehen willst.
Es geht nicht um Leistung, sondern um gegenseitige Lust.
Wenn du denkst: „Ich weiß gar nicht, wo ich anfangen soll“ – dann probier einfach drei kleine, genussvolle Leckbewegungen. Nur spüren. Nur genießen.
Sprich vorher mit deinem Partner.
Macht euch Zeichen aus: „Stopp“, „Es ist okay“, „Bitte langsamer“.
Diese Kommunikation gibt dir Sicherheit – und deinem Partner die Chance, auf dich einzugehen.
Gute Lust, deine Antje