Eine Erektion stärker und länger halten können ist der Wunsch vieler Männer.
Heute gebe ich dir Informationen, wie du wieder eine stärkere Erektion bekommen kannst.

Wenn du das Gefühl kennst, du bist der Verlierer, Looser und ein Mann der den Frauen nicht das geben kann, was sie brauchen und dich in der Situation befindest, in der du denkst, alle anderen haben eine härtere Erektion als du, bist du schon mittendrin im Teufelskreis.
Wahrscheinlich leidest du wie ein Tier unter Druck, Stress und Angst zu versagen. Das eine Beziehung nicht funktioniert, ist auch klar, denn sobald es ernst werden könnte, bist du weg, weil es dir peinlich ist oder du nicht darüber reden möchtest.

Erektionsprobleme gehören zu den häufigsten Männerproblemen. Jeder zweite Mann über 50 Jahren hat Erektionsschwierigkeiten. Noch immer zu selten trauen sich die betroffenen Männer diese Problematik mit ihrem Arzt zu besprechen.

Schau dir dazu unbedingt mein neues Video an:

Für viele Männer gehört zur Männlichkeit, dass sie ihre Probleme alleine lösen können. Das Gespräch mit der Partnerin gehört nicht zur Problemlösung, das wiederum führt aber auch zu falschen Annahmen und Missverständnissen, wie z.B. dass die Frau denkt, dass der Partner sie nicht mehr begehrenswert findet.

Speziell bei Potenzstörungen überschätzt der Mann in der Regel die Bedeutung des Austauschs und des füreinander das sein durch die Partnerin bei weitem.
Was man tabuisiert, darüber kann man auch nicht reden oder besprechen. Eigentlich ist es aber noch viel schlimmer: Was man tabuisiert, entwickelt seine eigene Dynamik, der der Mann hilflos ausgeliefert ist. Unterdrückter Frust und Ärger stauen sich auf, bis irgendwann an einem meist banalen Problem unangemessene, heftige Auseinandersetzung entstehen, und sich der ganze angestaute Ärger und Frust explosionsartig entlädt, wegen der unausgesprochenen Probleme.

Deshalb ist der erste einfachste aber auch schwierigste Schritt, ein offenes Gespräch mit deiner Partnerin zu suchen.
Wenn du deiner Partnerin, im ehrlichen Austausch über dein Problem, deine Wünsche, Bedürfnisse und auch Grenzen berichtest wirst du einen ganz anderen Zugang zu deiner Partnerin entwickeln.
Wie bei allen Problemen, ist es immer einfacher, wenn du das Problem nicht alleine stemmen musst, sondern wenn ihr gemeinsam Wege findet, die dir helfen können. Unterschätze nicht den Beistand und den Support deiner Partnerin in dieser Zeit. Auch wenn es eine schwere Zeit ist, aber diese Zeit wird euch enger zusammenbringen und du wirst merken, wie viel besser es ist, wenn du das Gefühl hast, deine Partnerin unterstützt dich.

Der nächste Schritt, sollte der Termin bei einem Urologen oder Androloge (Facharzt für Männerkunde) sein. Spar dir den Weg zum Hausarzt, der wahrscheinlich gut ist, i aber auf deine Problematik nicht darauf spezialisiert. Gerade bei unklaren Ursachen der Erektionsprobleme ist es auch wichtig, nicht zu vorschnell das Schlimmste zu vermuten. Also verbinde deine jährliche Vorsorgeuntersuchung gleich damit, dein Problem abzuklären.
Zögere es nicht zu lange hinaus, denn je länger du dein Problem hast, um so länger dauert es auch es zu beheben.

WIE KOMMST DU ZU EINER HÄRTEREN UND DAUERHAFTEN EREKTION?

Was nach wie vor in aller Munde ist und für viele das Wundermittel bedeutet ist die blaue Pille oder aber auch das Peptid PT 141 das man sich spritzen kann und in den USA auch als Nasenspray erhalten kann.
Ich will dir nicht grundsätzlich davon abraten. Kläre das jedoch vorab mit deinem Urologen, ob dir die Gabe gut tut. So verhinderst du, mit Nebenwirkungen kämpfen musst.

Lass dich bitte nie auf billige Deals im Internet ein. Die können oft viel heftigere Nebenwirkungen haben oder eben vollkommen wirkungslos sein.

Bevor du dich für diesen Schritt entscheidest ist es ratsam erst einmal natürliche Wege auszuprobieren, denn auch Lebensmittel, Sport und andere Hausmittel können deine Erektionsfähigkeit steigern.

POTENT DURCH ERNÄHRUNG

1.Rindfleisch verbessert die Erektion:
Es enthält viel Zink und Eisen, das die Produktion des männlichen Sexualhormons Testosteron anregt. Obendrein bereitet dich das enthaltene Zink perfekt auf das nachfolgende Vorspiel vor, da du dadurch besonders sensibel auf zärtliche Berührungen reagierst.

2.Meeresfrüchte verlängern die Erektion:
Fisch enthält extrem viel Jod, das die Schilddrüse unterstützt und den hormonellen Stoffwechsel in Schwung hält. Zudem punktet er mit viel Arginin – die Aminosäure für härtere und längere Erektionen. Forschern stellten auch fest, dass der Protein-Bestandteil die Penismuskulatur entspannt und der Blutzufluss in den Schwellkörper sich verbessert sich erheblich. Studien belegen, dass Arginin Supplements bei milden Erektionsstörungen helfen können.

3.Früchte steigern die Potenz:
Obst wie Erdbeeren, Melonen und Mangos sind nicht nur gesund, haben mit ihrem hohen Anteil an Mangan einen erheblichen Einfluss auf die Orgasmusfähigkeit!
Kiwis und Bananen geben deinem Körper mit viel Magnesium und Kalium den nötigen Kick und verhindern Muskelkrämpfe.
Für mehr Ausdauer werden Beeren, Trauben und Datteln empfohlen, die dir durch die Ballaststoffe die nötige Ausdauer geben.

4.Nüsse machen potent:
Besonders Walnüsse sorgen mit dem enthaltenen Vitamin B6 dafür, dass der Sexhormon-Wert nicht zu weit absinkt. Zudem hält er auch noch den Prolaktinwert stabil und dich nicht so schnell schläfrig macht. Haselnüsse und Mandeln fördern wiederum die Produktion von Endorphinen, die dich mitunter stark motivieren können.

5.Dunkle Schokolade oder Rohschokolade gegen Erektionsprobleme:
Schokolade ist eine natürliche Medizin gegen Erektionsstörungen. Die enthält den Pflanzenfarbstoff Epicatechin, der dafür sorgt, dass wichtige Stoffe, die deine Gefäße erweitern, im Körper freigesetzt werden. 45 g Zartbitter-Schokolade am Tag reichen aus, um die Erweiterung der Blutgefäße um 10 Prozent zu steigern, so eine Studie der University of California in San Francisco.

6.Erektionshilfen aus dem Gemüsebeet:
In Spargel steckt neben leistungssteigerndem Vitamin C auch der Pflanzenstoff Rutin. Diese Substanz schützt die Zellwände und hat auch den Ruf als „Anti-Impotenz-Pflanzenstoff“. Für das nötige Durchhaltevermögen sorgen Magnesium und Kalium. Zusammen mit Linsen, Paprika, Mais und Zwiebeln gibt er dem Körper die zwingend notwendige Dosis an Zink.

Die Sellerie-Knolle
Sie verteidigt ihre Position als Aphrodisiakum schon seit der Antike und bringt durch die enthaltenen ätherischen Öle sowohl den Kreislauf als auch den Stoffwechsel in Schwung.
Spinat enthält Mangan, das maßgeblich an der Produktion von Testosteron beteiligt ist – das ist übrigens auch für deine Partnerin wichtig.

7.Gewürzgeruch für eine bessere Potenz:
Von nun an gehört noch mehr Basilikum auf den Tomatensalat, denn die enthaltenen ätherischen Öle reizen die Harnröhre und können sogar Erektionen verursachen. Eine ähnliche Wirkung hat auch die Petersilie, denn der Geruch ist extrem anreizend für die Beckenregion. Auch Ingwer gehört in jede gute Gewürzsammlung und verbessert nachhaltig die Durchblutung in den Lenden.

Insgesamt sind die richtigen Makro- und Mikronährstoffen wichtig, um deine Körperfunktionen aufrechtzuerhalten. Um abzuklären, wie gut deine Werte sind, kläre das über ein Makro und Mikronährstoffanalyse bei einem Heilpraktiker.

TRINK DICH POTENT

1.Bier für eine bessere Erektion:
Das freut jetzt sicher alle Männer, die das lesen: Bier schmeckt nicht nur gut, es hilft auch noch, potent zu bleiben. Diese Nachricht aus dem Land der Biere klingt doch wie Musik für Gerstensaft-Fans. Genau das behauptet nämlich der tschechische Gerontologe Pavel Zemek von der Prager Universität: „Wenn Männer zwei Bier pro Tag trinken, können sie mögliche Impotenz verhindern. Eine normale Menge Bier vermindert Arteriosklerose, eine der Ursachen für erektile Dysfunktion oder Impotenz.“ Leider gibt es dafür aber keine Studie, die ich finden konnte, also beruht es auf eine Vermutung..vorerst!

2.Wasser für mehr Durchhaltevermögen:
Bei anstrengenden körperlichen Aktivitäten sollte die Wasserflasche immer in greifbarer Nähe sein, auch beim Sex. Das Prinzip dahinter ist ganz einfach erklärt: Dickeres Blut fließt durch den Flüssigkeitsmangel langsamer und kann nicht mehr so schnell in den Schwellkörper nachströmen. Und keine Sorge wegen der vollen Blase: Der Druck, der sich anfangs sehr unangenehm anfühlt, steigert das Lustempfinden und sorgt sogar für noch heftigere Orgasmen.

POTENT DURCH SPORT

1.Steigere deine Potenz durch Sport
Eine halbe Stunde Sport am Tag reduziert deine Erektionsstörungen bereits um etwa 40 Prozent. Es mindert Arterienverkalkungen (Ablagerungen in deinen Gefäßen), die sich wiederum schlecht auf die Potenz auswirken. Besonders gut für die Penisdurchblutung und die Erektionsfähigkeit eignen sich: Krafttraining der Oberschenkelmuskulatur, also das Training der großen Muskelgruppen), Laufen in gemäßigtem Tempo und Intervalltrainingsprogramme der Beckenbodenmuskulatur. Doch Vorsicht: Radfahren, Reiten und Motorradfahren können die Blutzufuhr im Genitalbereich reduzieren. Wie immer alles in Maßen!

2.Potenz steigern durch Beckenboden-Training:
Der Beckenboden einen erheblichen Einfluss auf die Erektionsfähigkeit, so eine britische Studie,
Bei der 40 Prozent der 55 Probanden, die 6 Monate lang tägliche ihren Beckenboden-Übungen trainierten, danach deutlich bessere Erektionen hatten.
Dennoch kann es aber auch sein, dass dein Beckenboden eher viel zu verspannt ist, dann macht BBT keinen Sinn, sondern dann ist Entspannung angebracht. Auch dies kannst und solltest du bei einem Urologen abklären lassen, bevor du dich mit Beckenbodentraining befasst!

2.1.Hier ein paar Übungen für eine bessere Potenz:
-Schaukel: Die Hände zur Hüfte führen, die Knie dabei erst leicht und dann stärker beugen. Das Becken nach vorn schieben, die Spannung kurz halten, nach hinten schieben und abschließend wieder zurück in die Anfangsposition.
-Schiefe Ebene: In der Rückenposition die Füße und Ellenbogen abstützen und den gesamten Körper so weit wie möglich nach oben strecken. Zur Steigerung kannst du zusätzlich noch ein Bein hochheben.
-Po-Workout: Kneife deine Pobacken zusammen. Morgens, mittags und abends jeweils zehnmal, kontinuierlich steigern bis auf dreißig Mal.

POTENT DURCH DIE NATUR

1.Guarana:
Die Samen der südamerikanischen Lianenart wirkt besonders aufgrund des hohen Koffeingehalts stark stimulierend. Man findet sie häufig in Schokoriegeln, Kaubonbons oder aufgebrüht in einem Getränk. Guarana-Pulver von Sevenhills kannst du auch online kaufen.

2.Muira Puama:
Das Harz dieses tropischen Baums enthält sexuell stimulierende Verbindungen. Das Holz und die Rinde werden ausgekocht und Wasser oder alkoholische Auszüge daraufhin getrunken. Muira Puama gibt es z.B. als Kapseln zu kaufen.

3.Ginkgo:
Die Substanzen des Baums Ginkgo biloba sind vor allem durchblutungsfördernd. In einer Studie bekamen Männer die eine mit Impotenz auf grund von Antideprssiva zu kämpfen hatten wieder spontanen und härteren Erektionen.

4.Betelnuss:
Die Stücke der Betelnuss werden im asiatischen Raum gern zerrieben, mit Gewürzen und Kalk vermischt, dann in ein Blatt eingerollt und gekaut. Sie soll stressabbauend, stimulierend und erregend wirken.

5.Kürbiskerne:
Sie enthalten jede Menge Vitalstoffe, darunter Zink und Vitamin E. Sie unterstützen bei Prostatabeschwerden. Außerdem hat ihr Duft einen anregenden Effekt.

6.Johanniskraut:
Diese Pflanze ist ein Wundermittel bei Unlust und ist auch blutverdünnend. Als Arzneipflanze wird sie nun schon seit mehr als 2000 Jahren eingesetzt. Johanniskraut kannst du als Kapsel einnehmen.

7.Sägepalmenextrakt:
Der Wirkstoff ist eigentlich ein Medikament zur Bekämpfung einer vergrößerten Prostata. Denn die kann zu sexuellen Problemen führen, wenn die Nerven und Blutgefäße, die den Penis versorgen, gestört sind. Der Extrakt kann diese Probleme lindern und gleichzeitig zu einer besseren Erektion verhelfen. Sägepalmenextrakt gibt es z.B. in Kombination mit Kürbiskernen von Vitaconcept.

8.Bienenpollen und Gelée Royal:
Bienenpollen steigern die Potenz, da durch das Gelée Royal die Spermaproduktion angeregt und erhöht wird. Damit steigert sich auch die sexuelle Lust. Vorsicht bei Allergien!

POTENT DURCH CHINESISCHE MEDIZIN

Akupunktur zur Potenzsteigerung:
Die Akupunktur findet ausschließlich am Rücken statt. Eine Akupunktur hilft bei psychisch bedingter Erektionsschwäche, so eine Studie im „International Journal of Impotence Research“.
Wenn du keine Erektion bekommst, kann es an einer Störung des Nervensystems liegen.
Traditionelle chinesische Behandlungsmethoden können die Balance des Nervensystems wieder herstellen. Laut seiner Studie haben 64 Prozent der Teilnehmer durch Akupunktur ihre sexuelle Leistungsfähigkeit zurückerhalten.

POTENT DURCH DEN ALLTAG

Egal, was du machst, um deinen Stress zu lindern, mache es und zwar regelmäßig!

1.Kurze intensive aber bewusste Atemübungen oder
Meditation steigert die Potenz:
Bei starker körperlicher Anspannung strömt das Stresshormon Epinephrin (Adrenalin) in die Arterien und kann zur Verhärtung der Blutgefäße führen. Das das nicht gut für eine Erektion ist, ist klar, denn dazu brauchst du gute Durchblutung und die funktioniert nur durch gesunde Gefäße!

2.Actionfilme steigern die Potenz:
Beim nächsten gemütlichen Abend vor dem Fernsehen Abend mit deiner Partnerin, entscheide dich für einen Actionfilm. Denn Action lässt deinen Testosteronspiegel erheblich ansteigen. Ein Liebesfilm dagegen sorgt beim Mann nur für eine Extraportion Progesteron. Das Hormon gehört zu den Gestagenen und wirkt lediglich einschläfernd.

3.Laptop fernhalten:
Arbeite weniger mit Laptop über WLAN, nutze Netzwerk und lege es auch nicht auf deinen Schoß.
Bereits 4 Stunden drahtloses Surfen am Tag , lässt Samen absterben . Spermien neben dem Laptop weisen eine geringere Schwimmfähigkeit und eine Veränderung im genetischen Erbgut auf.
Die Übertragung der Energie-Transmitter vom Laptop auf den Körper und die Strahlung der Radio-Signale könnten allerdings ein Grund für die Veränderung der Spermien und auch der Erektion sein.

4.Nichtrauchen unterstützt die Potenz:
Rauche weniger oder am besten gar nicht! Rauchen verdoppelt das Risiko auf Verstopfung der Arterien, was zu einer vollkommenen Erektionsunfähigkeit führen kann.
Die gute Nachricht ist allerdings, wenn Männer um die 50 aufhören mit dem Rauchen, ist eine Verbesserung des Zustandes bis um 40 Prozent nach nur einem rauchfreien Tag möglich.

5.Abnehmen, um die Potenz zu steigern:
Ist dein Body-Mass-Index (kurz: BMI) über 25? Dann liegt das eventuell an deinem Fett in deinem Körper, das die Erektionsfähigkeit vermindert. „Wir wissen, dass fettleibige Männer Testosteron in Östrogene umwandeln und dass eine verminderte Menge Testosteron bzw. eine höhere Menge an Östrogenen sich schlecht auf die Erektionsfähigkeit auswirkt“.
Ein Drittel der fettleibigen Männer (BMI: 30 oder höher), die 10 % ihres Körpergewichts verloren haben, steigerten mit einer Gewichtsabnahme ihre Erektionsfähigkeit.
Berechne deinen BMI hier. Zum Berechnen benötigst du dein Alter, deine Größe und dein Gewicht.

6.Immer aufrecht stehen:
Hast du dein bestes Stück gut verpackt in deinen Boxern? Achte darauf, dass er aufrecht steht und in Richtung des Bauchnabels zeigt. Das entlastet nämlich die Bänder und sorgt für den nötigen Auftrieb.

7.Schnarchen wirkt sich negativ auf die Erektion aus:
Jedes Gewebe benötigt Sauerstoff, um gesund zu bleiben. Vor allem das Vorhautgewebe ist da sehr empfindlich. Wenn du nachts schnarchst, entziehst du deinem empfindlichen Vorhautgewebe den Sauerstoff und vermasselst dir das Liebesspiel noch vor dem Aufstehen.
Außerdem ist es auch nicht gut für dein Herz und kann langfristig zu Herzinsuffizienz führen, speziell, wenn du auch noch Atemaussetze hast.
Frage doch mal deine Partnerin, ob sie dies an dir beobachte kann und kläre es unbedingt zeitnah bei einem Arzt ab.

POTENZ STEIGERN DURCH INTIME HANDLUNGEN

1.Hodenmassage für mehr Potenz:
Hodenmassagen wirken wie eine Testosteronspritze bis ins hohe Alter. Schon ein paar einfache Shiatsu-Handgriffe fördern die Durchblutung.

2.Potenzsteigerung durch Masturbation:
Gründe für Sex gibt es genug. Und je öfter du zum Zug kommst, desto besser für deine Potenz. Denn Sex regt die Testosteronwerte und die Penisdurchblutung an.
Und auch gegen Solosex ist ab jetzt nichts mehr einzuwenden. Im Gegenteil: Vermehrtes Masturbieren sorgt für Auftrieb in deinem Sexualleben. Allerdings sollte es nicht zur Sucht werden.

FAZIT

Alle Tipps, mit denen du deine Potenz steigern kannst, lassen sich einfach und unauffällig im Alltag umsetzen. Lass dich von gelegentlichen Erektionsproblemen nicht irritieren, sondern schaffe optimale Bedingungen für deinen Penis.
In diesem Sinne gute Lust und bis bald!