Nie mehr zu früh kommen, so geht’s …

Zu früh kommen beim Sex-ein Thema das viele Männer betrifft, aber oft im Verborgenen bleibt. Wie du dieses Problem angehst, um länger durchzuhalten und wieder selbstbewusst deiner Partnerin begegnen kannst

Dieses Gefühl gekommen zu sein, wenn es gerade anfangen sollte, kann frustrierend sein, ist beschämend und beeinträchtigt das Selbstvertrauen.
Damit bist du nicht allein. Viele Männer erleben das, und es gibt tatsächlich Lösungen, die helfen können.

Nie mehr zu früh kommen, so geht’s…

FAKTEN

Es gibt keine genauen Zahlen dazu, wie viele Männer von vorzeitigem Samenerguss betroffen sind. Schätzungen zufolge ist es aber ein relativ häufiges Problem:
-Etwa 20-30% aller Männer sind zeitweise oder dauerhaft davon betroffen.
-In manchen Studien geben sogar bis zu 75% der Männer an, gelegentlich damit zu kämpfen.
-Es kann Männer jeden Alters betreffen, tritt aber häufiger bei jüngeren Männern auf.

Viele Betroffene sprechen aus Scham nicht darüber, deshalb ist es auch schwierig zu sagen, WIE oft es nun wirklich auftritt, da die Definition von „zu früh“ ganz unterschiedlich aufgefasst wird.
Für viele sind es 3 Minuten für andere 10Minuten.
Außerdem ist das auch nicht unbedingt ein Thema, dass man beim Stammtisch oder beim Grillen bespricht, deshalb wird die Dunkelziffer hochgeschätzt. Fest steht, es ist ein weit verbreitetes Thema, mit dem viele Männer zumindest zeitweise zu tun haben.

METHODEN

Stell dir vor, du könntest die Kontrolle über deine Erregung zurückgewinnen und länger durchhalten durch einige einfache Methoden und Techniken, die letztendlich einfacher sind, als du vielleicht denkst.
Hier sind 7 Wege, die dir helfen können, die Kontrolle zu behalten und dein Liebesleben wieder zu verbessern.

1.VISUALISIERUNGSTECHNIKEN UND MEDITATION

Visualisierungstechniken und Meditation können helfen, die Gedanken beim Sex besser zu kontrollieren und so die Erregung zu steuern, denn wie so oft ist das Problem im Kopf oft größer, als im Rest unseres Körpers.
SO kannst du dir das mentale Training zur Kontrolle der Erregung vorstellen:

Stell dir vor, du hast einen geheimen „Chill-Knopf“ in deinem Kopf.
Wenn’s beim Sex zu heiß wird und du merkst, dass du gleich kommst, drückst du diesen Knopf.
Plötzlich bist du in Gedanken an deinem Lieblingsort – vielleicht am Strand oder in den Bergen.
Du nimmst dir einen kurzen Moment, um diesen Ort in deinem Kopf zu sehen, zu hören und zu fühlen. Das lenkt dich ab und hilft dir, die Kontrolle zu behalten.
Natürlich ist das ein Übungsprozess, der auch unter einer guten Anleitung gemacht werden sollte. Je öfter du das übst, desto besser wird’s klappen. Du kannst sogar außerhalb vom Bett üben, damit es im richtigen Moment ganz natürlich funktioniert. Mit der Zeit wirst du ein echter Profi darin, deine Erregung zu steuern.

2.ATMUNG

Viele unterschätzen die Bedeutung der richtigen Atmung beim Liebesspiel, besonders wenn die Leidenschaft überhand nimmt.
Die Atmung ist die einzige Methode, die Einfluss auf die Organe hat und warum solltest du das nicht nutzen?

Fehler:
Oft atmet man in der Erregung flach und kurz, das wiederum erhöht die Spannung in der Muskulatur und in diesem Fall ganz besonders die Beckenbodenmuskulatur.

Ein weiterer Fehler ist das Luftanhalten kurz vor dem Höhepunkt. Dies führt zur Freisetzung von Adrenalin und einer Anreicherung von Kohlenstoffdioxid im Blut, was den Orgasmus beschleunigt.
Stattdessen empfiehlt es sich, bewusst tief und langsam zu atmen. Diese Technik kann helfen, die Erregung besser zu kontrollieren.

3. 4-7-8-METHODE

Du kannst auch gern mal die „4-7-8-Methode“ eine spezielle Atemtechniken ausprobieren (4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden halten, 8 Sekunden ausatmen) Auch diese Technik kann helfen, die Erregung zu regulieren und die Kontrolle zu verbessern

4.BECKENBEWEGUNGEN

Anstatt monotone Vor- und Rückbewegungen auszuführen, experimentiere mit kreisenden Beckenbewegungen. Konzentriere dich darauf, deinen Unterleib zu rotieren, während der Rest des Körpers relativ ruhig bleibt. Diese Methode hilft, die Herzfrequenz zu regulieren und verhindert ein zu schnelles Erreichen des Höhepunkts. Durch diese kontrollierte Bewegung kannst du die Intensität steuern und länger durchhalten.
Schau dir dazu auch gern nochmal mein Video an: Stoßen wie ein Pro | so will sie mehr davon ,in dem ich Stoßtechniken beschreibe .

5. DIE AMPEL-TECHNIK

(vielen auch als die Start Stopp Methode bekannt)

Stelle dir eine Ampel vor, die deine sexuelle Erregung steuert.
Grün bedeutet „Los geht’s„,
Gelb heißt „Achtung“ und
Rot signalisiert „Stopp„.

Im grünen Bereich beginnst du mit der Stimulation und steigerst langsam deine Erregung. Sobald du merkst, dass du dich dem Höhepunkt näherst, schaltest du auf Gelb.
Das ist die Zeit, innezuhalten. Dein Ziel ist es, die Gelbphase auszudehnen. Denn das ist der Bereich der mittleren Erregung, in dem du noch die Kontrolle behältst, ohne gleich zum Orgasmus zu kommen. Du befindest dich kurz vor dem PONR (Point of no return) kurz vor dem Punkt, wo du deinen Orgasmus nicht mehr kontrollieren kannst. Und gerade bei Männern, die zu früh kümmern, ist diese Phase extrem wichtig und hier muss wirklich auch ganz gezielt dran gearbeitet werden, dass du diese Phase erkennst und kontrollieren kannst.
Hierzu gibt es ein Video, dass die Erregungsphasen im Einzelnen nochmal beschschreibt:
So kann Mann öfter kommen.

Atme tief durch und warte, bis deine Erregung wieder abklingt. Deine Rotphase ist die Phase wo du deine Erregung stoppst und so lange wartest bis sie komplett abgeschwächt ist.
Erst dann beginnst du wieder von vorn:
Wiederhole diesen Zyklus mehrmals. Mit regelmäßigem Training lernst du, länger in der Gelbphase zu verweilen und deine Erregung besser zu steuern. So entwickelst du ein feineres Gespür für deinen Körper und kannst den Zeitpunkt deines Höhepunkts bewusster bestimmen.

6.KAREZZA-TECHNIK

Diese Methode konzentriert sich auf sanfte, langsame Bewegungen und tiefe Verbindung ohne das Ziel eines Orgasmus. Sie soll die Kontrolle über die Erregung verbessern und den Fokus vom Höhepunkt weglenken

7.AKUPRESSUR

Das Drücken bestimmter Punkte am Körper, wie zum Beispiel des Punktes zwischen Hodensack und Anus, soll den Samenerguss verzögern können.
Schau dir dazu auch noch mal mein Video an: Drücke DIESEN Punkt beim Mann

FAZIT
Diese 7 Methoden die ich dir vorgestellt habe sind alles Methoden, die du am besten erst mal allein für dich ausprobieren solltest, denn ich glaube es ist auch für die Partnerin befremdlich, wenn du plötzlich zwischendurch anfängst eine Atemübung zu machen. Zum einen hast du dann auch schon Erfahrung und hast durch Übung auch einfach deinen Körper besser kennengelernt und zum anderen stehst du nicht so unter Kontrolle oder Bearbeitung, dass ja viele Männer verständlicher Weise nicht mögen.

Also probiere die se Techniken wirklich in Ruhe für dich allein aus und wenn du den Mut hast, ist es immer hilfreich, dieses Problem auch mit deiner Partnerin zu besprechen, so dass sie weiß was los ist. Leider nehmen es doch recht viele Frauen schwer, wenn sie dann ihren Mann beim Masturbieren „erwischen“ und sind sehr verletzt. Das muss ja nicht sein…
Außerdem hilft es dir auch dass du ein bisschen von deinem Erwartungsdruck abwerfen kannst.

Was du über die Wirksamkeit dieser Techniken wissen solltest. Du fragst dich vielleicht, wie gut diese Methoden wirklich funktionieren. Es gibt nur wenige Studien, und die meisten davon sind ziemlich klein obwohl es so ein großes Problem ist.
Und dennoch berichten viele Männer, die diese Methoden ausprobiert haben von Erfolgen.
Es ist keine OP, es tut nicht weh und letztendlich geht es wirklich nur um dein Mindset das deinen Körper steuert und der einfach so funktionieren sollte, wie du es gern möchtest.
Behandle ihn gut, trau dich und die Erfolge werden sich einstellen.

Gute Lust und bis bald!