Wie du deine vaginale Feuchtigkeit steigerst – 8 wirksame Tipps
Immer schön feucht und bereit sollte sie sein – das zeigt, dass sie dich will. Doch was ist, wenn die Quelle versiegt? Ich werde dir heute 8 einfache und effektive Tipps geben, wie du wieder voll im Saft stehst und deinen Mann damit betören kannst.
So wirst du wieder richtig feucht
1. Versorge deinen Körper gut mit Wasser
Wenn dein Körper nach Wasser ächzt, bleibt auch die Vagina nicht verschont. Sie kann fast so trocken werden wie die Wüste Sahara. Doch keine Angst: Austrocknen wird sie nie, denn die Vagina ist mit Schleimhaut ausgekleidet, die immer feucht bleibt. Sollte diese Schleimhaut jedoch durch OPs oder Verletzungen freiliegen, kann das sehr schmerzhaft sein. Viel Flüssigkeit hilft der Heilung.
Trinke daher mindestens 2-3 Liter Wasser täglich. Auch feuchtigkeitshaltige Früchte wie Wassermelone oder Gurke sind empfehlenswert.
2. Stress dich nicht
Stress schadet deinem gesamten Körper – auch deiner vaginalen Lubrikation.
Gönne dir Ruhe, eine lange Dusche, ein heißes Bad oder einfach nur guten Schlaf. Gerade für alleinerziehende Frauen ist dies nicht immer leicht, doch jeder Moment der Entspannung hilft, damit die Säfte wieder fließen.
3. Nimm Omega-3-Fettsäuren zu dir
Ernährung spielt eine große Rolle. Lebensmittel wie Fisch, Chia-Samen, Leinsamenöl, Tofu, Avocados oder Austern können deinen Östrogenspiegel erhöhen und somit die vaginale Feuchtigkeit steigern.
4. Stehe öfter auf
Langes Sitzen hemmt die Blutzirkulation im Beckenbereich, was sich negativ auf deine Lubrikation auswirkt.
Steh auf, bewege deine Hüften, übe dich im Twerken oder bauchtanzähnlichen Bewegungen. Das bringt nicht nur deine Vaginalschleimhaut in Schwung, sondern auch deinen Beckenboden.
Ein Tipp fürs Büro: Drücke bei jedem Enterzeichen oder Telefonat deinen Po für 3 Sekunden zusammen und entspanne wieder.
5. Hygiene ohne Seife
Vermeide Seife im Intimbereich, denn sie kann den pH-Wert deiner Vagina stören. Die Vagina hat einen natürlichen Eigengeruch und reinigt sich selbst.
Nutze stattdessen Kokosöl, das antibakteriell wirkt und gut riecht – sofern du und dein Partner den Duft mögt.
6. An alle Raucherinnen
Zigaretten und Vapes können die Blutzirkulation im vaginalen Bereich stark einschränken. Weniger Zirkulation bedeutet weniger Lubrikation. Vielleicht ein weiterer Grund, das Rauchen endlich aufzugeben?
7. Spiele mit deiner Maus
Die Selbstbefriedigung ist eine wunderbare Möglichkeit, dich zu entspannen, dich besser kennenzulernen und die Lubrikation zu fördern.
Regelmäßige Orgasmen unterstützen deinen Östrogenhaushalt, bauen Stress ab und halten deine Libido lebendig.
8. Regelmäßiger Sex & Menopause beachten
Sex fördert die Durchblutung und die Feuchtigkeit. Besonders in den Wechseljahren kann es durch sinkende Östrogenspiegel zu Trockenheit kommen.
Hier helfen Östrogensalben oder Gleitgelkapseln, die du vor dem Sex in die Vagina einführst.
Fazit: Kleine Täglichkeiten mit großer Wirkung
Du siehst: Es sind die kleinen Dinge, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Oft vergessen wir vor lauter Alltag uns selbst.
Kümmere dich um dich, trainiere deine Mitte und bereite dich auf die schönste Sache der Welt vor.
In diesem Sinne: Gute Lust und bis bald
Deine Antje
