Zu hart angefasst? Warum dein Penis sensibler Umgang braucht
WENIGER SPÜREN BEIM SEX – KENNST DU DAS?
Kennst du das Gefühl, dass sich beim Sex mit einer Partnerin oder einem Partner irgendwie nichts mehr richtig anfühlt? Dass du Schwierigkeiten hast, richtig erregt zu werden oder zum Orgasmus zu kommen – obwohl du eigentlich Lust hast? Viele Männer kennen dieses Phänomen – und was oft keiner sagt: Manchmal liegt es an der Art, wie du dich selbst berührst.
Penis taub? Das kann dahinterstecken
WARUM DAS PASSIERT
Lass uns kurz Klartext reden: Dein Penis ist ein sensibles Organ. Mit Tausenden Nervenenden, um genau zu sein etwa 8000, die extrem empfindlich auf Berührung reagieren. Sehr empfindlich. Das bedeutet: Wenn du bei der Selbstbefriedigung zu hart vorgehst, zum Beispiel ohne ausreichende Gleitmittel, mit zu festem Griff oder durch starkes Ziehen, kannst du diese Nervenenden abstumpfen oder sogar schädigen. Die Folge davon kann sein, dass du später beim Sex mit einem Partner Schwierigkeiten hast, erregt zu werden oder Probleme bekommst, zum Orgasmus zu kommen.
DIE GUTE NACHRICHT
Das ist in den meisten Fällen gut behandelbar und reversibel.
DER ERSTE SCHRITT: PAUSE
Der erste Schritt ist eine Pause. Je nachdem, wie stark die Abstumpfung ist, können das 3 bis 10 Tage sein. Da musst du ein bisschen auf deinen Körper hören.
NEU LERNEN: SANFT STATT HART
Nach dieser Pause, wenn du wieder anfängst, solltest du mit sehr sanfter Berührung arbeiten. Im Grunde trainierst du dein Nervensystem neu – mehr Zuwendung, weniger Dauerstress. Verwende unbedingt Gleitmittel. Öl oder ein gutes Silikon-Gleitgel kann dabei sehr helfen. Manche nutzen auch Hilfsmittel, um die Stimulation gleichmäßiger und sanfter zu gestalten.
WENN DU IN EINER PARTNERSCHAFT BIST
Wenn du einen Partner hast und dieses Thema bereits Probleme verursacht hat, sprich offen darüber. So entsteht mehr Verständnis und im besten Fall kann dein Partner dich aktiv dabei unterstützen, die Empfindlichkeit wieder aufzubauen.
WICHTIG: HÄUFIGKEIT VS. INTENSITÄT
Noch eine wichtige Sache: Es geht nicht um die Häufigkeit, sondern um die Intensität. Ob jemand sich ein-, drei- oder sechsmal am Tag selbst befriedigt, ist nicht das Problem. Entscheidend ist, wie man es tut.
FAZIT
Kurz gesagt: Mach es dir gern so oft du willst – aber nicht mit Gewalt.
In diesem Sinne: gute Lust, deinen Antje
Quellen:
1. Original-Studie zu den Nervenfasern im Penis (Scientific Reports, 2023):
https://www.nature.com/articles/s4159…
2. Studien-Eintrag in der medizinischen Datenbank PubMed:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed…
3. Kritische Einordnung zur 8000-Behauptung für die Klitoris (The Journal of Sexual Medicine, 2022):
https://oxfordjournals.org/jsm/pages/…
4. Ausführlicher Artikel zum Death Grip Syndrome (hims.com):
https://www.hims.com/blog/death-grip-…
5. Artikel über den Zusammenhang mit Erektionsstörungen (ro.co):
https://ro.co/erectile-dysfunction/de…
6. Die zitierte Studie von 2015 (PubMed Central):
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti…
7. Deutschsprachiger Artikel zum Death Grip Syndrom (Esquire):
https://www.esquire.de/life/fitness-g…
8. Wikipedia-Eintrag zum Death Grip Syndrom: