Erektionsprobleme sind ein Tabuthema, das Millionen Männer betrifft – doch für dich muss das nicht das Ende einer Ära sind, sondern ein Neustart, bei der ein halberigierter oder schlaffer Penis kein Hindernis für erfüllende Sexualität ist.

Tatsächlich hat jeder dritte Mann über 40 gelegentlich oder regelmäßig Schwierigkeiten, eine ausreichend steife Erektion zu bekommen.

Guter Sex trotz Erektionsprobleme

DIE URSACHEN

können von
–psychischem Stress und
–Leistungsdruck über
-hormonelle Schwankungen bis hin zu
–Durchblutungsstörungen oder
-Nebenwirkungen von Medikamenten reichen.

Doch anstatt dich in Scham zu verlieren oder auf intime Momente zu verzichten, kannst du zusammen mit deiner Partnerin, mit kreativen Ansätzen nicht nur das Problem umgehen, sondern oft sogar neue Formen der Lust entdecken.

1. NUTZE DIE MACHT DER MORGENDLICHEN HORMONFLUT

Wusstest du, dass dein Testosteronspiegel in den frühen Morgenstunden zwischen 5 und 8 Uhr seinen natürlichen Höhepunkt erreicht?
Diesen biologischen Vorteil kannst du nutzen, indem du bewusst die Morgenerektion in dein Liebesleben integrierst.
Stell deinen Wecker einfach 30-45 Minuten früher und nutze diese Zeit für ein entspanntes, lustvolles Zusammensein ohne Leistungsdruck.

2.IN DER REVERSE COWGIRL-POSITION

(deine Partnerin sitzt rücklings auf dir) kann sie zusätzlich durch sanfte Massage deiner Hoden die Durchblutung anregen, während du bei Bedarf mit der Hand nachhelfen kannst.

Die entspannte Atmosphäre des halbwachen Zustands nimmt dir oft den psychischen Druck, der tagsüber zu Blockaden führen kann.
Vielleicht fühlst du dich auch nicht so beobachtet, wenn dich deine Frau nicht direkt anschaut, obwohl Augenkontakt ja sehr erregend sein kann, so ist er für manche Männer vielleicht in dieser Situation nicht so produktiv.

3. DOGGY STYLE – DEIN STRATEGISCHER VORTEIL

Sollte sich bei den morgendlichen Streicheleinheiten eine Teilerektion zeigen, lohnt sich für dich der Wechsel in den Doggy Style .

Diese Position bietet dir mehrere Vorteile:
-Zum einen wirkt die Schwerkraft unterstützend auf die Durchblutung deines Penis,
-zum anderen ermöglicht sie tiefe Penetration selbst bei nicht vollständiger Versteifung.

Für dich entscheidend ist hier die Flexibilität – sollte deine Erektion nachlassen, kannst du nahtlos zu klitoraler Stimulation übergehen.

Deine Finger oder dein weicher Penis können dabei gezielt die empfindlichen Zonen deiner Partnerin stimulieren, was vielen Frauen sogar intensivere Orgasmen beschert als rein vaginaler Verkehr.

4. ENTDECKE DIE SINNLICHE KRAFT ORALER LIEBKOSUNGEN

Wenn deine Erektion gar nicht erst zustande kommen will, verlagere den Fokus auf andere Formen der Stimulation. Ausgiebige Oralsex-Sessions können für euch beide überraschend beglückend sein.

Du kannst die Lust deiner Partnerin durch konzentrierte Zungenarbeit an Klitoris und Scheideneingang steigern, während sie dir mit Hand- oder Mundstimulation Lust bereitet.

Viele Männer berichten, dass sie ohne den Druck penetrieren zu müssen, erstmals bewusst die Nuancen körperlicher Nähe genießen können.

Probiere erotische Hilfsmittel wie Gleitgels mit Geschmack oder Vibratoren aus, um neue Reize zu setzen.

5. INTERPRETIERE DIE MISSIONARSSTELLUNG NEU FÜR DICH

Die klassische Missionarsstellung kannst du durch einfache Modifikationen anpassen: Leg ein festes Kissen unter das Becken deiner Partnerin – diese leichte Anhebung verbessert den Blutfluss zu deinem Genital.

Du solltest dich eher auf den Unterarm stützen als dich aufzurichten, um muskuläre Anspannung zu vermeiden. Besonders effektiv ist für dich der gezielte Einsatz von Vibration: Ein kleiner Vibrator an deiner Penisbasis oder Dammregion kann die Empfindungen verstärken und reflektorisch deine Erektion unterstützen.

6. ERLEBE LUSTVOLLE ABSTINENZ

– wenn Nicht-Penetration dein Höhepunkt wird

Manchmal führt dein Weg zur intensivsten Lust über das bewusste Loslassen penetrativer Erwartungen.
Entwickelt gemeinsam erotische Szenarien, bei denen Berührungen, erotische Massagen oder gegenseitige Masturbation im Vordergrund stehen.

Experimentiere mit Tantra-Techniken wie dem „Yab-Yum“ (sitzende Umarmung mit genitalem Kontakt ohne Bewegung), die tiefe emotionale Verbundenheit fördern. Viele Paare wie ihr entdecken so eine neue Qualität der Intimität jenseits mechanischer Sexperformanz.

ZUSATZTIPPS SPEZIELL FÜR DICH

• L-Arginin-Präparate können deine Gefäßerweiterung unterstützen und sind gleichzeitig gut gegen hohen Blutdruck
• Regelmäßiger Ausdauersport und ausgewogene Ernährung verbessertnlangfristig deine Erektionsqualität
• Offene Kommunikation mit deiner Partnerin nimmt dir den psychischen Druck

Deine Erektionsschwierigkeiten sind kein Urteil über deine Männlichkeit, sondern eine Chance, deine Sexualität neu zu erfinden. Indem du Leistungsdenken durch sinnliches Experimentieren ersetzt, kannst du oft nicht nur das Problem überwinden, sondern eine bisher ungekannte Tiefe der Zweisamkeit erreichen.
Letztlich geht es nicht um steife Glieder, sondern um bewegte Herzen – und daran kann bekanntlich keine Erektionsstörung rütteln.

Wenn du an deinen Erektionsproblemen arbeiten möchtest, die nicht organisch sind, melde dich gern bei mir und wir finden eine gemeinsame Lösung für dich.

In diesem Sinne ,gute Lust und bis bald,
deine Antje